体内“火气”旺，就像“五脏六腑里藏着小火苗”，可能表现为口干舌燥、心烦易怒、便秘长痘等。中医认为，“火”有虚实之分，且与五脏相关——肝火盛则易怒，心火旺则失眠，肺火大则咳嗽。身体自带的这7个“灭火穴”，如同“天然灭火器”，针对不同部位的“火气”精准发力，按揉方法简单，日常坚持能帮身体“降温降火”。
一、7个“灭火穴”，各有“降火”专长
就像不同的火要用不同的灭火方式，这些穴位针对不同脏腑的“火气”发挥作用，适合以下情况：
图片
- 太冲穴（泻肝降火，适合肝火旺盛）
适合肝火盛引起的不适：脾气暴躁（一点小事就发火）、头痛头晕（尤其两侧太阳穴痛）、眼睛发红（有血丝）、口苦口干，女性可能经期乳房胀痛。“肝火就像'向上窜的火苗，烧得人坐立不安’”，太冲穴是肝经原穴，能“给肝火'浇浇水’，让火气往下走”。
位置：足背第1、2跖骨间，靠近第2跖骨的凹陷处（大脚趾与二脚趾之间后方）。
按法：用拇指指尖垂直按压，每次1-2分钟，双脚交替，力度以酸胀感明显为宜，每天早晚各1次（生气后可立即按）。
- 少府穴（清心泻火，适合心火上炎）
针对心火旺盛导致的问题：心烦失眠（躺床上胡思乱想）、舌尖发红疼痛（口腔溃疡）、小便黄赤（有灼热感）、手心发热出汗。“心火就像'心里揣着团火，让人烦躁难安’”，少府穴是心经荥穴，能“给心火'降降温’，安抚心神”。
位置：手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时小指尖对应的位置。
按法：用另一只手的拇指按揉，每次1分钟，左右手交替，睡前按揉有助于改善失眠。
- 鱼际穴（清肺泻火，适合肺火偏盛）
适合肺火引起的不适：干咳少痰（痰少而黄）、咽喉肿痛（喝水也缓解不了）、鼻子干燥出血、皮肤干燥起疹。“肺火就像'肺部被烤得干燥，津液都被蒸发了’”，鱼际穴是肺经荥穴，能“给肺火'润润肺’，清除肺热”。
位置：手掌外侧，第1掌骨中点，赤白肉际处（手心与手背交界的红白肉分界）。
按法：用拇指指尖按压，每次1-2分钟，力度稍重（以能忍受为度），每日2次（咳嗽时按效果更好）。
- 内庭穴（清胃泻火，适合胃火炽盛）
针对胃火旺盛的表现：口臭明显（早上起来尤其重）、牙龈肿痛出血、容易饥饿（刚吃完没多久就饿）、便秘（大便干结难解）。“胃火就像'胃里有团火，把食物快速烧化，却耗伤津液’”，内庭穴是胃经荥穴，能“给胃火'消消食’，清泻胃热”。
位置：足背第2、3趾间，趾蹼缘后方的凹陷处。
按法：用食指和拇指捏住穴位，稍用力按压，每次1分钟，双脚交替，饭后半小时按可缓解胃火。
- 合谷穴（疏风清热，适合外感风热）
适合风热感冒初期的上火症状：头痛（前额痛明显）、咽喉干痛、流黄稠鼻涕、轻微发热怕风。“外感风热就像'外界的热风钻进身体，引发火气’”，合谷穴能“给体表的风热'散散热’，缓解表证”。
位置：手背第2掌骨中点，近第2指骨的中点处（或虎口肌肉最高点）。
按法：用另一手拇指按压，每次1分钟，左右交替，感冒初期连续按2-3天效果明显。
- 照海穴（滋阴降火，适合阴虚火旺）
针对阴虚火旺导致的虚火：夜间盗汗（睡着后出汗，醒后汗止）、口干咽燥（尤其半夜明显）、腰膝酸软、手脚心发热。“阴虚火旺就像'体内津液不足，像干柴一样容易着火’”，照海穴是肾经穴位，能“给虚火'补补水’，滋阴润燥”。
位置：足内侧，内踝尖下方的凹陷处。
按法：用拇指指腹轻轻按揉，每次2分钟，双脚各按1次，睡前按揉可缓解夜间口干。
- 行间穴（清泻肝胆之火，适合肝胆湿热）
适合肝胆湿热引起的不适：口苦口黏（嘴里发苦发黏）、胁肋胀痛（两侧肋骨处发胀）、眼睛发黄（眼白有黄丝）、小便黄浊（像浓茶）。“肝胆湿热就像'肝胆被湿热堵住，火气排不出去’”，行间穴是肝经荥穴，能“给肝胆的火气'通通路’，清热利湿”。
位置：足背第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
按法：用拇指指尖掐按，每次1分钟，双脚交替，力度以微痛为宜，每周可按3-4次。
图片
二、按对了有这些信号，说明“火气”在减退
在配合清淡饮食（少吃辛辣、油炸、甜食）、多喝水（每天1500-2000ml）的基础上，坚持按揉1-2周后，出现这些变化可能是“火气”下降的表现：
1. 不适减轻：口干口苦缓解（不用频繁喝水）；烦躁感减少（能平和处理事情）；失眠改善（入睡时间缩短）。
2. 体征变化：口腔溃疡愈合（舌尖不疼了）；咽喉肿痛消失；小便颜色变浅（无灼热感）；大便变软（不再干结）。
3. 状态提升：眼睛红血丝减少；口臭减轻；皮肤疹子消退（不再干燥瘙痒）。
如果按揉2周后，“上火”症状仍无缓解（甚至加重），或出现发热、剧烈疼痛，可能是体内有其他问题，需及时就医（排查感染或脏腑病变）。
三、按揉时不舒服？这样处理
图片
- 轻微不适（如酸胀过度、皮肤发红）：按揉力度太大导致酸胀难忍，可减轻力度（以“轻微酸胀”为度）；皮肤发红可暂停半天，局部用温水擦拭。
- 明显不适（如刺痛、淤青）：按到骨头或肌腱导致刺痛，需调整按压位置（找周围更酸胀的点）；出现淤青（可能皮下毛细血管破裂），暂停按揉，24小时后用温毛巾热敷。
四、这些注意事项，一定要牢记
- 核心原则：“灭火穴”主要针对轻症“上火”，严重“上火”（如高热、严重便秘）需结合药物治疗；虚火（阴虚火旺）按揉力度要轻（以“润”为主），实火（肝火、胃火）可稍重（以“泻”为主）。
- 特殊人群：孕妇慎用合谷穴（可能引起子宫收缩）；女性经期按揉太冲穴、行间穴需减轻力度（防经量过多）；足部有伤口或脚气溃烂者，避开患处穴位。
- 避免误区：不要在空腹或过饱时按揉（可能引起胃肠不适）；按揉后别立即吃辛辣食物（防“火邪复燃”）。
五、配合1件事，“灭火”效果更明显
按揉穴位后喝1小杯温水（约100ml），能帮助“火气”随津液代谢排出，同时避免按揉后身体干燥。不同“火气”可搭配不同饮品：肝火盛加菊花3g；心火旺加莲子心1g；肺火大加麦冬5g；胃火盛加金银花3g（均为泡水喝，每周3-4次）。
身体的“灭火穴”，关键在“对症选穴”——肝火找太冲，心火找少府，肺火找鱼际，胃火找内庭。记住这些穴位的位置和用法，日常“上火”时按一按，再配合饮食调理，就能帮身体“灭掉多余的火”，保持清爽舒适。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。科元网-配资世界网-牛股策略配资网-无锡股票配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：专业配资论坛这哥们儿太耗蓝条了！”数据更玄乎——自2024年起
- 下一篇：没有了
